dieta trening

Siema. Chciałbym wejść na dłuższy cykl. Wymyśliłem sobie taki. Co o tym sadzicie? -Test cypio 1-12 250mg week -mk-677 1-20 30mg ed -metanabol 8-12 20mg ed -test cypio 13-20 500mg week Może lepiej by zamienić ten metanabol na ture? 1. WIEK:39 2. WAGA:82 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z wieloma [...]

A więc tak mam 16 lat ok 187 cm i ważę 74 kg.Wcześniej ćwiczyłem ok.miesiąca ale bez żadnych diet,a teraz chciałbym tak na serio zacząć ćwiczyć.Czy moglibyście ułożyć dla mnie najlepszą dietę i najlepszy trening jaki by był dobry dla mnie na początek :) Posiadam własną siłownie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel [...]

Witam! Czy staż rok i 8 miesięcy to dobry staż na rozpoczęcie robienia superserii? Mam na ramiona priorytet, dieta jest itd. lecz próbowałem robić biceps z klatką, z plecami i z tricepsem i chciałbym się zabrać za superserie tylko jak dobrać ćwiczenia? Do tej pory robiłem pojedynczo w jednym dniu: Uginanie sztangi prostej 12/10/8/6 Uginanie [...]

Witam. Prosze o pomoc!! potrzebuje fachowej rozpiski na pierwszy cykl tylko wmiare prostym jezykiem jesli mozna bo jestem poczatkujacy. 1. - wiek- 24 lat - staż - 4 lata od 2 lat intensywny trening na suplementach (gainer mass xxl + jedzonko,kreatyna,nitrobaloon,tribusteron,testosterol) - waga- 61 kg - wzrost 170 cm - % tk. tł nie wiecej jak [...]

Siema !!! Mam pytanie odnośnie mety , chcę stosować 10 mg ed w porze śniadaniowej do redukcji czy jest to opłacalne ? A drugie pytanie Jaki odstęp czasu musi minąć po odbloku (hcg,clomid) jeśli nie chcę zablokować się tą meta? 1. WIEK: 25 w tym roku 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 -testosteron, oma -boldenon,testosteron [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, laweczka, sztangielki Dieta : jem co popadnie, metabolizm szybki, ciezko mam przytyć Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] nie jestem nowicjuszem w tej dziedzinie wiec zeby nie bylo matczynych porad.Chce tylko poradzic sie znawcow co o tym sadza co by zminili itd...Otoz chodzi o cykl.TRening i dieta wiadomo. Sklad cyklu: 15-20 ml TRenaject, 20 ml Boldoject , 30 strzałow propionatu i 100 tabl Stanabolu 10 mg. Trenik co drugi dzien szot propionat tez winko dziennie [...]

[...] jeżeli teraz nierobie cyklu z kreatyną to powinienem zażywać jakieś witaminki czy coś? Proszę o polecenie mi jakiegoś zestawiku. carbo już jest, myślę o jakiś witaminkach i kreatynie (którą będę stosował za kilkadziesiąt dni) Staż: ok. 6 miesięcy Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg trening: 4 razy w tygodniu (masa) dieta: jest (na masę)

Witam wszystkich. Szukam pomocy w rozpisaniu optymalnego planu treningowego. Cwicze 4 razy w tygodniu, ale od miesiaca robie trening obwodowy. Jestem z Wroclawia i fajnie, gdyby mogl ktos mi pomoc w rozpisaniu planu - moge nawet zaplacic. Moje cyfry to: 185/105 W zalaczniku fotka, ktora obrazuje, jak wiele pracy mnie czeka Płeć: Mężczyzna [...]

[...] rowerek 30min. przed rowerkiem z 10 min i zaraz po BCAA+izolat. trenuje juz 9 lat dlatego wydaje mi sie, że taka liczba cwiczen dla mojego organizmu może byc ok.klatke i barki chcę bardziej dotyrać bo to moje nasłabsze partie. dieta na czuja.obcinanie węgli. i tu też chciałem sie dopytać czy przy 15ach robic jedna czy dwie serie? Pozdrawiam!

dieta dla osoby ważącej 73 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka [...]

[...] będę miał czas i pieniądze na popracowanie nad moją sylwetką. Jestem ektomorfikiem o wzroście 187cm i wadze 50kg. Codziennie powinienem spożywać koło 3000Kcl. O to moja dieta do oceny i poprawki. Posiłek 1 6:00 3 jaja płatki owsiane oliwa z oliwek warzywo/owoc Posiłek 2 9:30 kanapki z chlebem razowym z szybka z indyka i serem zółtym [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 130 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 250+ -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 50-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-enan 5 miechow 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam oto moja dieta na mase ( 80kg) Posiłek 1 6;00 Jaja kurze x 3 Płatki owsiane 100 g kcal 729 , białko 44 , tłuszcze 31 , ww 65 Posiłek nr 2 10;35 Chleb Pełnoziarnisty 150 g Polędwica sopocka 100g Słonecznik 30 g kcal 747 , bialko 41 , tluscze 33 , ww 72 Posiłek nr 3 14;45 Ryż biały 100g Kurczak pierś 150 g Jabłko 100 g kcal 557, białko 38 [...]

Witam. Wlasnie rozpoczynam cykl kreatynowy, a skonczylo mi sie carbo. Bezposrednio po treningu pije odzywki (wegle+bialko). Zastanawiam sie miedzy kontynuacja suplementacji carbo i powrotem do skrobii kukurydzianej. Dieta masowa dopieta na ostatni guzik (171cm, 72kg, 3500 kcal, 2,5gB, 1,8gT, 5,2gWW). Jestem typowym sucharem (ektomorfik) ale ze [...]

Witam, Jestem obecnie na cyklu "relaksacyjnym " wbijam suste 600mg week. Od zawsze mialem problem z zalewaniem oraz syzbkim lapaniem gino. Co oprocz atd moge zastosowac i w jakich dawkach do cyklu aby uporac sie z tym problemem ? Posiadam atd oraz nolve. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 5. [...]

Cześć, Byłem u dietetyka i dostałem takie zalecenia: Dieta 2800kcal W - 350 B - 175 T - 80 Nie mam problemu z ułożeniem tego tylko pod kalorie, ale mam problem żeby makro się zgadzało i żebym to przejadł :P Prosiłbym, o pomoc przy ułożeniu jadłospisy z takimi wytycznymi w 4 posiłkach. Trening odbywa się zawsze po posiłku trzecim. Prośba żeby [...]

[...] pozbyc sie szybko i raz na zawsze zalegajacego tluszczyku. Mam 18 lat, 178 cm, 74 kg wagi. Wymiary: klatka 102 cm biceps 35 cm pas 91 cm udo 59 cm tyłek 100 cm Planowana dieta: Zero slodyczy, fast foodow i slodzonych napoji. Zdrowe malo tluste jedzenie :] Planowany trening: Siłownia 4 razy w tygodniu plus brzuszki 3 razy dziennie i co 2 dzien [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 89tab. ok. 1,5roku temu 8. TRENING:masowy 4xtyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]